Como combater a ansiedade na pandemia?

Veja nossas dicas de como combater a ansiedade na pandemia e ter mais qualidade de vida!

a atual pandemia do corona virus, nos deixou graves transtornos na sociedade. Muitas pessoas nestes tempos incertos, tem tentado levar a vida normalmente, mas é fato que para quem sofre de ansiedade, as coisas não são tão simples assim. A ansiedade é um problema que não pode ser ignorado para que não evolua para uma síndrome do pânico ou algo pior. No artigo de hoje, vamos falar sobre como você pode tomar algumas atitudes para aliviar isso. Acompanhe conosco.

Como combater a ansiedade na pandemia?

Algumas dicas podem soar simples mas ajudam bastante:

Técnicas de relaxamento

Algumas práticas como yoga e tai chi tem demonstrado benefícios no combate a ansiedade, pois promovem uma sensação de bem estar, concentração no momento presente e expansão da capacidade cognitiva do cérebro.

Vale destacar que cada pessoa deve ser avaliada em sua individualidade pelo médico para chegar a um tratamento interessante.

Fortaleça o cuidado consigo mesmo

Durante essas fases que costumam provocar ansiedade, é importante lembrar as estratégias de prevenção e redução de ansiedade testadas e comprovadas. Durma adequadamente, exercite-se regularmente, pratique meditação, aprecie a natureza e empregue técnicas de relaxamento quando estiver estressado.

Priorizar esses comportamentos durante a crise do coronavírus pode ajudar bastante a aumentar seu bem-estar psicológico e a reforçar o seu sistema imunológico.

Busque ajuda!

fazer terapia pode ser uma otima forma de curar o que está ruim nesse período. Um psicologo ou terapeuta pode te ajudar de várias formas, e com a pandemia o conselho de psicologia liberou os  atendimentos online por video chamada ou até whatsapp. Recomendo por um exemplo uma psicologa em serra es que faz este tipo de atendimento.

Atividade física

Praticar esportes ou exercícios físicos estimula a liberação de substâncias que ajudam na regulação do organismo e causam sensação de relaxamento. Por isso, os médicos recomendam os exercícios como forma de fazer o próprio corpo produzir o “remédio” de que precisamos para sentir prazer. É uma forma de exercitar nao so o corpo mas tambem ocupar o cerebro

Contato com a natureza

Tirar um tempo para caminhar no parque ou explorar uma floresta pode impactar diretamente a saúde. Os efeitos positivos são: redução nos níveis de cortisol, menor frequência cardíaca, redução na pressão arterial, entre outras coisas. Uma das possíveis justificativas para isso é  inalação de phytoncide, óleo essencial d madeira, emitido pelas árvores. As caminhadas no parque podem aumentar o vigor e reduzir a ansiedade.

Video sobre o assunto

Mais dicas aqui com o dr Jairo bauer:

Importante

As informações aqui presente são de dominio publico na internet e não substituem de nenhuma forma um acompanhamento médico. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das mesmas. Sempre procure um profissional de saúde.

Conclusão

Bom pessoal, esperamos que as informações aqui presentes sejam uteis para melhorar seu bem estar ok?

Já falamos em outro artigo sobre como um massageador de pescoço pode te ajudar a relaxar.

Sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários!