Você precisa de nutrientes vitais diariamente para melhorar a sua imunidade à doenças comuns. Além de legumes e nozes, frutas são algumas das melhores fontes naturais de vitaminas e minerais essenciais. Aqui estão algumas das frutas mais saudáveis e nutritivas que você pode incluir na sua dieta para ter um corpo escultural.
7 frutas mais saudáveis que você deve comer regularmente
Muitas delas você encontra no mercado de forma super fácil.
Ameixas
Ameixas são uma fonte rica de nutrientes que incluem as vitaminas A, B, C e K, potássio, cobre, magnésio e manganês. Estes incluem antioxidantes que protegem você de danos celulares e aumentam sua imunidade. Consumir ameixas também é uma ótima maneira de manter ossos saudáveis, o que você precisa para sobreviver em situações de emergência.
Amoras
Estas pequenas bagas não são apenas boas, são extremamente saudáveis também. O que eles não têm em calorias, eles compensam em grande parte do seu conteúdo nutricional – eles têm uma das maiores concentrações de antioxidantes em qualquer fruta. Seu conteúdo fitoquímico também suporta a função cerebral e a memória , ajudando você a manter o foco e o alerta. Estudos também indicam que comê-los pode ajudar a reduzir os danos aos músculos após intensa atividade física , ajudando-o a recuperar mais rapidamente.
Amora silvestre
Estas bagas são ricas em vitaminas C e K, que ajudam a aumentar a imunidade e a força dos seus ossos. Elas também ajudam a manter seu cérebro ativo. Amoras contêm uma quantidade considerável de fibra dietética que não só ajuda a manter seu coração e sistema digestivo saudável, elas também ajudam a mantê-lo completo por mais tempo, o que é uma grande ajuda quando você precisa racionar seu suprimento de alimentos durante emergências.
Framboesas
Estas bagas vermelhas contêm muitas vitaminas e minerais. O seu conteúdo antioxidante aumenta a sua imunidade, protege-o de infecções e reduz o risco de desenvolver doenças graves, como o cancro, mais tarde. Comer framboesas também auxilia em uma ótima visão. Seus olhos estarão entre seus sentidos mais úteis em situações de emergência, permitindo que você identifique tudo, desde o perigo até a ajuda em potencial, portanto, o consumo de alimentos que os mantenham saudáveis será uma vantagem para você.
Maçã
Comer uma maçã por dia não vai manter o médico longe, mas definitivamente vai torná-lo mais saudável. As maçãs são doces, mas podem ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Elas também contêm muita fibra que ajuda a reduzir a fome e os desejos. Esta fibra também serve como alimento para as bactérias em seu intestino, que são essenciais para melhorar tanto a imunidade quanto o sistema digestivo. Se você tem asma, ficará satisfeito em saber que os antioxidantes da maçã ajudam a diminuir a incidência de asma.
Morangos
Além de ser um deleite maravilhoso, os morangos fornecem nutrientes que os preppers precisam. Ajuda a proteger contra várias alergias e aumenta a sua proteção contra várias condições de saúde comuns, através do seu conteúdo em vitamina C. Se você está propenso a artrite ou dor artrítica, o consumo de morangos pode ajudar. Algumas fontes sugerem que os morangos podem melhorar seu humor e deixá-lo muito mais feliz por períodos mais longos.
Figos
Essas frutas são uma rica fonte de vitaminas A, B1, B2, B6 e K, potássio, cálcio e ferro, entre outras. Essa combinação de nutrientes os torna ótimos para manter os ossos fortes e saudáveis, além de reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardiovasculares. Os figos também ajudam a manter o movimento saudável do intestino, evitando a constipação .
Esperamos que tenham curtido conhecer essas frutas mais saudáveis.
Fontes:
https://modernsurvivalblog.com/health/antioxidants-in-fruits/
https://mentesacorposao.com
https://www.wellwithinbeauty.com/blogs/volume-53/10-health-and-wellness-benefits-of-strawberries
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-plums-prunes
Já falamos aqui também sobre a gelatina fit que é maravilhosa
Tags: Mirtilos , curas de alimentos , frescos , frutas , goodfood , goodhealth , curas de supermercado , nutrientes , orgânicos , fitonutrientes , preparação , prepper , preparando , SHTF , superalimentos , comida de sobrevivência
almy
Entusiasta da alimentação saudavel, adoro ler e escrever. Atuo como redator e compartilho meus conhecimentos com o Receita Fit