Nosso corpo envelhece naturalmente com o passar e por isso ele precisa estar saudável, vigoroso e forte para podermos aproveitar a vida. Uma boa alimentação, com os nutrientes essenciais para o funcionamento dos músculos, ligamentos, ossos e órgãos, aliada à prática de esportes, garante vitalidade e qualidade de vida a longo prazo. Imagine o seu corpo como se fosse um automóvel. Ele precisa ser abastecido e levado ao mecânico para a troca de peças e ajustes de rotina. Se todas as manutenções e cuidados são feitos com frequência, logo o veículo vai funcionar por muitos anos, durando até décadas. O mesmo vale para o seu corpo.
Tendo isso em mente, vamos entender o que você deve comer e quais exercícios podem ser incluídos na sua rotina para fortalecer seu corpo, mesmo que você não tenha a intenção de ser um esportista profissional. Continue lendo!
O que comer e o que evitar?
Nosso combustível, isto é, aquilo que ingerimos todos os dias pode ser benéfico ou não para nosso organismo.
Apesar de termos que consumir uma determinada quantidade de calorias todos os dias, é comum que sejamos atraídos por alimentos processados, que causam obesidade, elevam o colesterol e a pressão arterial, podem provocar diabetes, entre outros problemas graves.
Ao reduzir o consumo de refrigerantes, doces, enlatados, processados e adotar frutas, legumes, verduras e vegetais no dia a dia, mesmo que em pequenas porções, você está dando o primeiro passo na direção de uma vida mais saudável, leve e feliz.
A pirâmide alimentar pode ser um ponto de partida interessante para fazer uma mudanças no seu estilo de vida. Por meio dela, você sabe quais alimentos precisa para manter a saúde em dia e prevenir o aparecimento de doenças.
Na base dela, temos a ingestão de água e a prática de atividades físicas como os dois elementos fundamentais para uma vida mais saudável. Em seguida, estão os cereais integrais, as frutas, legumes e sementes. Depois, temos fontes de proteína animal e vegetal que funcionam na construção dos músculos e no fortalecimento do ossos. Por fim, temos os açúcares e gorduras, que devem ser consumidos com cuidado, pois levam ao sobrepeso e outras complicações.
Quais esportes posso escolher?
Bom, você já sabe o que precisa comer e o que deve evitar para abastecer seu corpo com os nutrientes essenciais para ele funcionar. Agora vamos aos exercícios. Dependendo do seu estado de saúde, algumas modalidades são mais recomendadas do que outras, por isso é importante consultar um médico para entender qual é o melhor esporte para o seu perfil.
No entanto, você pode começar com atividades mais leves com o ciclismo. Pedalar faz bem ao coração e estimula a circulação sanguínea por todo o seu corpo. A compra de uma bicicleta urbana, por exemplo, com poucas opções de marchas já é o primeiro passo para deixar o sedentarismo de lado, definir o corpo e perder alguns quilos.
Além disso, o fato de comprar uma bicicleta já contribui para a preservação ambiental, já que o veículo não emite gases poluentes e funciona apenas com o movimento das pernas. Outro benefício está associado a queima de gordura, ao ganho de fôlego, ao aumento da imunidade, enfim, à uma vida mais saudável, feliz e produtiva.
Como uma loja de bike pode ser útil?
Agora que você sabe que precisa de uma bike, não perca tempo e vá direto para uma loja especializada. Lá, você vai ter todo o atendimento necessário com um profissional para escolher a melhor bicicleta para o seu perfil de ciclista.
Além disso, você pode já sair do local com os kits de proteção para pedalar com mais segurança nas ruas. E se precisar arrumar alguma peça quebrada, basta comprar o componente e ir até uma bicicletaria mais próxima de você para trocá-lo.
Agora que você já sabe o quanto é importância de investir na alimentação e também na prática de atividades físicas, continue navegando pelo nosso blog para conferir outros conteúdos como este.
