Agua com Gás na DIETA – ajuda ou atrapalha?

Afinal, a Agua com Gás na DIETA ajuda ou atrapalha? veja a verdade sobre ela!

Quem faz dieta, sabe que deve ficar bem distante dos refrigerantes, mesmo que sejam aqueles que se dizem saudáveis, como h2oH e outros do tipo. Essas bebidas além de açucares, costumam ter muitas calorias, o que atrapalha imensamente nossa dieta. Para substituir essas bebidas, muita gente acaba tomando agua com gás com gelo e limão. Mas isso tem muita polêmica envolvida, pois enquanto uns dizem que a agua com gás na dieta é boa, outros dizem que ela pode prejudicar a dieta. Veja a seguir o que ocorre de fato.

Agua com Gás na DIETA – ajuda ou atrapalha?

A água com gás é tão saudável quanto a natural, mas vale apostar sempre na versão mineral, que é mais rica em nutrientes. A quantidade de sódio, no entanto, merece atenção ao rótulo, já que pode variar de acordo com a marca da bebida.A água com gás é livre de calorias, portanto, não engorda. Algumas pessoas podem apresentar desconforto e inchaço por causa do gás presente na bebida, mas a sensação é passageira. Quem sofre de gastrites ou problemas digestivos, porém, não devem exagerar na dose, já que podem sentir irritações na mucosa gástrica.

Estudo polemico relacionava agua com gás e aumento de peso

Segundo estudo da Birzeit University, da Palestina, o dióxido de carbono presente na água com gás e nos refrigerantes tem no corpo o efeito de deixar quem bebe com mais fome. Com isso, há o risco de ingerir mais alimentos e engordar. O problema da bebida não é a quantidade de calorias. É que ela pode estimular você a comer mais, segundo uma pesquisa da Universidade Birzeit, na Palestina, que afirma que o gás (dióxido de carbono) ativa a produção de grelina, hormônio da fome. Mas a conclusão não é consenso: “O número de participantes do estudo é pequeno”, alega a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo. Outro fator que vai contra o estudo é que a pesquisa usou apenas ratos, não servindo de parâmetro para humanos

Assim, até o momento, beber agua com gás ao inves de refrigerante é uma boa sim 🙂

Benefícios da agua com gás

Rica em nutrientes – A água mineral, tanto com ou sem gás, é rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Como também contém sódio, as pessoas que têm pressão alta devem ficar atentas ao rótulo, pois algumas marcas podem adicionar quantidades a mais desta substância.

Melhoria do paladar – A água com gás deixa as papilas gustativas mais sensíveis ao sabor dos alimentos, podendo acentuar o gosto. Por isso, é uma ótima opção antes de apreciar um café ou uma taça de vinho. O CO2 presente na água também estimula o funcionamento do estômago, aumentando a secreção de ácidos e facilitando o esvaziamento.

Pode substituir o refrigerante – A água com gás pode ser uma forma saudável de substituir o refrigerante, utilizando limão, raspas de laranja, hortelã e gengibre, por exemplo, são ótimas formas de tornar a bebida mais saborosa e facilitar o consumo de água ao longo do dia.

Video sobre a agua com gás

No video abaixo do canal tuasaude, uma explicacao mais detalhada:

Importante

Toda dieta só deve ser preescrita e recomendada pelo seu médico, que vai definir atavés de exames como estão suas taxas corporais e como você deve comer corretamente. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na Internet.

Conclusão

Já falamos em outro artigo também sobre o keto emagrecedor, que é bem interessante.

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Referências – Jornal metropoles