Dieta Adventista: cardapio saudavel IASD 2024 , confira!

Conheça o cardápio saudável da dieta adventista, como funciona e muito mais sobre a dieta da iasd 2024.

Nos dias de hoje, as pessoas querem viver de bem com seu corpo e alma. E quem frequenta uma igreja sabe que nosso corpo é o templo do senhor. E nada melhor para honrá-lo do que cuidar bem desse corpo não é verdade? Via de regra, a maioria dos adventistas segue uma dieta vegetariana, então a dieta abaixo não seria diferente. portanto se você curte uma carne gostosa suculenta , talvez não seja a mais adequada a a você. Mas acompanhe a seguir e veja os benefícios da dieta adventista.

Dieta Adventista – do que se trata?

Essa dieta baseia-se na crença nos estudos de Ellen White em 1866 que diziam que o costume de comer carne é prejudicial à saúde física, mental e espiritual.

Todas as receitas e cardápios devem atender a três requisitos básicos:

1. Saudáveis (boa qualidade, boa combinação, nutritivas e com boa higienização).
2. Saborosos (apetitosos).
3. Atraentes (alimentos de boa aparência, se possível, coloridos e apresentadas com criatividade).

Atendendo ao primeiro ítem (saudáveis), as receitas e cardápios devem abranger apenas alimentos vegetarianos ou ovo-lacto-vegetarianos*, porque são reconhecidamente mais saudáveis. Abaixo, seguem mais orientações sobre conteúdo e apresentação destas receitas.

Cardapio saudavel Dieta adventista  (sugestão)

CAFÉ DA MANHÃ

(carboidratos)

1 pãozinho francês sem miolo ou 1 fatia de pão de forma/integral ou 2 torradas ou 1 fatia pequena de bolo ou 2 bolachas água e sal ou 2 colheres de sopa de cereal matinal

 (proteínas) 1 fatia fina de mussarela ou 1 fatia de queijo branco ou 1 ponta de faca de margarina/requeijão ou 1 copinho de iogurte natural ou ½ xícara de leite desnatado ou e (reguladores) 1 fatia fina de: abacaxi, mamão, melancia, ou 1 fruta pequena: banana, maçã, laranja pêra, goiaba, etc

ALMOÇO E JANTAR

(carboidratos) 3 colheres de sopa de arroz ou 3 colheres de macarrão ou 1 pãozinho francês sem miolo (jantar) ou 1 porção de mandioca/nhoque ou 1 porção de batata cozida, refogada, assada ou 1 pedaço de pizza ou 1 porção de lasanha ou 1 bola de sorvete ou 2 docinhos de festa

(proteínas) 1 bife de glúten ou 1 bife de soja ou 1 ovo mexido/cozido ou 2 castanhas do Para/nozes ou 3 colheres de sopa de carne moída de soja Acrescente: 2 colheres de soja de feijão/lentilha/ervilha/grão-de-bico/soja e (vitaminas e sais minerais) Saladas de folhas à vontade

Acrescente: 1 pires de legumes crus/refogados

LANCHE(à tarde, antes do jantar):

Opcional, escolher alimentos leves: 1 iogurte light ou 1 xícara de leite desnatado ou 1 fruta ou 1 barrinha de cereal

Cardiologista perdeu 50 quilos com a dieta adventista

O cardiologista Everton Padilha Gomes perdeu quase 50 quilos em um ano. Não foi nenhum milagre, foi uma ideia que ele foi buscar na igreja que frequenta: a Igreja Adventista do Sétimo Dia, que incentiva a adoção da alimentação vegetariana e a prática de exercícios físicos.

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostrou que os fiéis da igreja viviam até dez anos mais que a média dos americanos. Everton resolveu então repetir a pesquisa em São Paulo com 1,5 mil fiéis da igreja, com idades entre 35 e 74 anos.

Confira o vídeo no link a seguir: “Dieta adventista promove perda de peso”

Aviso Importante – cuidado com dietas da internet!

Toda dieta so deve ser feita com a orientação de um médico nutricionista. Não faça dieta por conta própria. As informações aqui presentes são de dominio público na internet e não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas.

Conclusão

Bom pessoal, esperamos que tenham curtido conhecer a dieta adventista que tem feito sucesso mesmo entre pessoas não religiosas

Já falamos aqui tambem sobre o health watch relogio da saude

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários

Referências – G1 globo – adventistas.org