Quer comer gostoso na hora do lanche sem sair da dieta? Conheça 2 receitas de lanche low carb muito gostosas!
No mundo atual, as pessoas tem tentado emagrecer de todas as formas, como até já citamos aqui a dieta do ovo ou as receitas saudáveis. Mas no artigo de hoje, vamos dar 2 idéias de lanche low carb para quem está de dieta e não quer comer o que não pode. Mas primeiro vamos entender como essas dietas funcionam.Acompanhe conosco.
O que são as dietas low carb?
As Dietas Low Carb são aquelas que apresentam maior quantidade de gorduras do que proteínas e, claro, de carboidratos. A lógica dessa composição é que quanto menor a quantidade de insulina liberada, menor será o acúmulo de gordura corporal. Para quem não sabe, a insulina é um hormônio que favorece o ganho de peso, e a sua liberação no organismo acontece quando consumimos carboidratos.
No conceito low carb, uma boa dieta deve incluir carboidratos “do bem”, ou seja, aqueles de menor impacto glicêmico, que forneçam fibras, nutrientes e compostos bioativos. Legumes, verduras, frutas, tubérculos, leguminosas, sementes, biomassa de banana verde, farelo de aveia e as oleaginosas são as melhores opções.
Lanche Low Carb – 2 receitas delicia
Panini Low Carb
tudo começa na escolha dos ingredientes, que são:
– 2 ovos;
– 4 col. de sopa de creme de leite ou requeijão;
– Sal e temperos de sua preferência
– 2 col. de chá de fermento químico
– Manteiga ou azeite (apenas para untar).
Opcional:
– 2 col. de sopa de queijo parmesão ralado.
modo de preparo
Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Unte uma forma de aproximadamente 15 cm de diâmetro e que possa ser levada ao micro-ondas. Coloque a massa na forma e leve ao micro-ondas por mais ou menos 3 minutos ou até que fique firme, esse tempo vai depender da potência do seu aparelho. Desenforme o panini, corte-o ao meio e leve à frigideira ou sanduicheira para tostar os dois lados. Recheie com o que você preferir, abusando da criatividade.
Pão de Queijo Fake low carb
Calma, não enlouquecemos, veja os ingredientes e você vai entender:
- 2 ovos inteiros
- 1 clara
- 1 colher de sopa de creme de ricota {pode ser requeijão de búfala ou outro creme de queijo de sua preferência}
- 1 colher de café de fermento
- Sal rosa a gosto
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes com um garfo, deixando o fermento por último e mexendo delicadamente. Coloque o creme homogêneo em forminhas de silicone por 15 minutos a 220º no forno ou air fryer e prontinho! Pra acompanhar pode colocar mais uma colher de creme de ricota e ficará incrível.
Conclusão
Esperamos que tenham curtido essas dicas de lanche low carb e que consigam emagrecer com sucesso!
já falamos aqui em outro artigo sobre o emagrecedor detox10 sugiro q leiam sobre ele!
Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.
almy
Entusiasta da alimentação saudavel, adoro ler e escrever. Atuo como redator e compartilho meus conhecimentos com o Receita Fit