Entenda tudo sobre essa proteina e conheça as 3 melhores receitas com whey protein, veja que fácil e que delicia.
Nos dias de hoje, as pessoas estão buscando cada vez mais se cuidar e fazer receitas que realmente ajudem na sua saúde. No artigo de hoje, você vai conhecer o famoso suplemento whey protein, que é utilizado pro atletas na academia. Veja a seguir o que ele tem de bom e como fazer receitas com whey protein. Acompanhe.
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O que é o whey protein?
O Whey Protein é um produto a base da proteína do soro do leite. Por esse motivo, é considerado a melhor fonte proteica do mercado quando o assunto é suplementação para hipertrofia. E a fama não é por acaso.Para se ter uma ideia, a cada 100 gramas de whey protein concentrado a quantidade de proteína pode alcançar 80 gramas dependendo da fórmula do produto.A glutamina e os aminoácidos também estão presentes em grandes concentrações na Whey Protein, o que a torna uma das proteínas que mais fornecem aminoácidos essenciais para o corpo, tudo isso sem adição de colesterol e de gordura. É por isso que ele é tão consumido por quem malha e quer ficar com massa muscular.
Receitas com Whey protein
É importante ter em mente que essas receitas são para quem está em busca de definição e energia, o whey protein é altamente calorico e não deve ser consumido por quem quer emagrecer. Além disso, se você tem intolerância a lactose, verifique com seu médico se pode consumir pois pode ter problemas de alergia.
Mini panquecas de whey
Os Ingredientes são:
– 2 colheres de sopa de leite de coco em pó;
-2 colheres de sopa de leite de coco em pó hidratado em 2 colheres de sopa de água;
-2 colheres de sopa de farelo de aveia;
-1 dosador de 30 g de whey protein;
-1 ovo;
-1/2 colher de chá de fermento químico;
-1 bisnaga, colher de chá ou saco de confeiteiro.
Modo de Preparo: misture em um recipiente o farelo de aveia, o leite de coco em pó, o leite de coco em pó hidratado em água e o whey protein. Em seguida, adicione o fermento e mexa por mais alguns minutos. Após esse passo, coloque a massa no saco de confeiteiro ou na bisnaga e despeje com cuidado as bolinhas da massa em uma frigideira untada com um pouco de óleo vegetal. Asse dos dois lados e escolha o acompanhamento que preferir, como leite, requeijão ou geleia.
Mousse de morango com whey
Ingredientes
200 ml de água quente
1 caixa de gelatina diet de morango
2 colheres de sopa de queijo cottage
2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango
200 ml de gelo
Modo de preparo
Coloque a gelatina de morango em um recipiente com a água quente e dissolva. Misture ela e todos os outros ingredientes no copo do liquidificador e bata bem. Leve o conteúdo para a geladeira para ficar bem consistente.
Brigadeiro de Whey fit
Ingredientes:
1/2 scoop de whey protein sabor chocolate
1 xícara de tâmaras desidratadas sem caroço
1/2 xícara de uvas passas pretas sem semente
1 colher de sopa de óleo de coco
Cacau em pó a gosto
1 xíxara de coco ralado
Modo de preparo:
Primeiro deixe as frutas secas de molho em água por aproximadamente uma hora. Escorra a água e leve as frutas ao liquidificador ou processador com os outros ingredientes até formar uma pasta. Deixe a massa na geladeira por uma hora para ficar mais firme e depois enrole untando as mãos com o óleo de coco. Passe os docinhos no coco ralado ou cacau nibs ou castanhas trituradas.
Rendimento: 10 brigadeiros
Onde comprar whey protein mais barato?
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Conclusão
Gostaram das dicas de receitas com whey protein? Sempre procure seu nutricionista antes de fazer, para saber se você pode mesmo consumir esse suplemento.
Já falamos em outro artigo sobre receitas fit fáceis, sugiro a leitura tambem.
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almy
Entusiasta da alimentação saudavel, adoro ler e escrever. Atuo como redator e compartilho meus conhecimentos com o Receita Fit