Sabemos que gerar um bebê promove muitas mudanças na vida de uma mulher, e com ela, surgem algumas dúvidas sobre o que uma mulher pode comer durante a gestação?
Fique tranquila, neste artigo, falaremos tudo o que você precisa saber sobre o que uma gestante pode comer.
É preciso que você se alimente bem, afinal, você está comendo por dois, não é mesmo?
Agora que você está grávida, você precisará se alimentar por você e por alguém que cresce dentro de você.
Muitas mulheres, mesmo gestantes possuem um desejo excessivo de emagrecer, e muitas adoram tomar suplementos e/ou estimulantes de emagrecimento.
Caso você não seja gestante, você pode comprar sibutramina, pois isso faz com que você emagreça de forma fácil e rápida.
Nunca tome misoprostol ou cytotec em uma gestação, pois o mesmo pode fazer mal ao seu bebe.
Afinal, o que uma gestante pode comer?
A alimentação na gravidez precisa ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra.
É essencial que os alimentos sejam grelhados ou no vapor, procure evitar frituras, alimentos processados, alimentos congelados e as comidas enlatadas.
Além disso, é importante incluir em sua dieta alimentos ricos em vitaminas e minerais e que são importantes para a saúde tanto da mãe quanto do bebê.
Alguns alimentos são essenciais na gestação:
- Cenoura,
- Leite,
- Iogurte,
- Ovos,
- Manga,
- Brócolis,
- Pimentão amarelo,
- Óleo de linhaça,
- Sementes de linhaça,
- Abacate,
- Azeite de oliva extra virgem,
- Nozes,
- Chia ,
- Frutos secos,
- Vegetais escuros,
- Gergelim,
- Feijão,
- Castanha do Pará,
- Amendoim,
- Castanha de caju,
- Ervilha,
- Grão de bico,
- Pão integral,
- Folhas verde;
- Espinafre,
- Couve,
- Aspargo,
- Tomate.
Alimentos que a mulher precisa evitar durante a gestação
Alguns alimentos que precisam ser evitados na gravidez são:
- Peixes com alto teor de mercúrio: é essencial que a gestante coma peixe pelo menos 2 vezes por semana, porém, procure evitar atum e o peixe espada, pois o mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento neurológico do bebê;
- Carnes, peixes e mariscos mal passado: é importante que esses alimentos estejam bem cozidos, pois, quando consumidos crus podem provocar intoxicação alimentar.
- Frutas e vegetais mal lavados, afinal isso é sinal de higiene, e é importante não só para as gestantes, mas sim, para todas as pessoas.
- Evite bebidas alcoólicas: o consumo de bebidas alcoólicas na gestação pode prejudicar o desenvolvimento do bebê;
- Evite também adoçantes artificiais, eles podem interferir no crescimento do bebê.
É essencial manter uma alimentação balanceada durante todas as fases da vida, mas durante a gestação, os cuidados precisam ser maiores.
Pois, você estará consumindo alimentos para fornecer nutrientes tanto para a mamãe quanto para o bebê.
Pois, o bebê está em desenvolvimento e depende muito desses nutrientes para crescer forte e saudável.
Porém, como listamos acima, é preciso evitar alguns alimentos durante a gestação, para evitar prejudicar a saúde e o crescimento do bebê.
Evitar alimentos crus, mal cozidos e mal higienizados, cuidados básicos podem impedir que bactérias e parasitas sejam prejudiciais à gestação. Também é importante eliminar da sua dieta, alimentos processados, aqueles contendo açúcar adicionado e substâncias que podem ser perigosas nessa fase.
As mulheres grávidas precisam garantir que sua alimentação irá fornecer todas vitaminas e nutrientes suficientes para que o bebê cresça e se desenvolva da maneira adequada.
Além de garantir que o seu corpo esteja suficientemente saudável para lidar com as transformações que irão acontecer durante os 9 meses.
Por isso, é preciso muita atenção, aos alimentos que a gestante pode comer e também aos alimentos que ela precisa evitar.
Com atenção e cuidado, a gravidez será tranquila e o bebê crescerá forte e saudável.
Muitas grávidas que já praticam atividade físicas continuam durante a gestação, é importante, pois além de ser benéfico para a saúde, ajuda a equilibrar o ganho de peso.
Um detalhe muito importante para informar neste artigo, é que muitos médicos fora do Brasil, quando querem adiantar uma gestação fazem o tratamento com misoprostol para adiantar um parto.
O misoprostol também é muito utilizado em pessoas que precisam tratar úlceras estomacais.
Algo muito importante, o corpo da mulher retém o ferro com mais eficiência durante a gravidez, e o volume de sangue aumenta.
Portanto, ela precisará consumir mais alimentos ricos em ferro para garantir que ela e seu bebê tenham a quantidade suficiente de oxigênio.
