O que uma mulher pode comer durante a gestação?

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Sabemos que gerar um bebê promove muitas mudanças na vida de uma mulher, e com ela, surgem algumas dúvidas sobre o que uma  mulher pode comer durante a gestação?

Fique tranquila, neste artigo, falaremos tudo o que você precisa saber sobre o que uma gestante pode comer.

É preciso que você se alimente bem, afinal, você está comendo por dois, não é mesmo?

Agora que você está grávida, você precisará se alimentar por você e por alguém que cresce dentro de você.

Muitas mulheres, mesmo gestantes possuem um desejo excessivo de emagrecer, e muitas adoram tomar suplementos e/ou estimulantes de emagrecimento. 

Caso você não seja gestante, você pode comprar sibutramina, pois isso faz com que você emagreça de forma fácil e rápida. 

Nunca tome misoprostol ou cytotec em uma gestação, pois o mesmo pode fazer mal ao seu bebe.

Afinal, o que uma gestante pode comer?

A alimentação na gravidez precisa ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra.

É essencial que os alimentos sejam grelhados ou no vapor, procure evitar frituras, alimentos processados, alimentos congelados e as comidas enlatadas.

Além disso, é importante incluir em sua dieta alimentos ricos em vitaminas e minerais e que são importantes para a saúde tanto da mãe quanto do bebê.

Alguns alimentos são essenciais na gestação: 

  • Cenoura, 
  • Leite, 
  • Iogurte, 
  • Ovos, 
  • Manga, 
  • Brócolis,
  • Pimentão amarelo,
  • Óleo de linhaça, 
  • Sementes de linhaça, 
  • Abacate, 
  • Azeite de oliva extra virgem, 
  • Nozes, 
  • Chia ,
  • Frutos secos,
  • Vegetais escuros,
  • Gergelim,
  • Feijão,
  • Castanha do Pará, 
  • Amendoim, 
  • Castanha de caju,
  • Ervilha, 
  • Grão de bico,
  •  Pão integral,
  • Folhas verde;
  • Espinafre, 
  • Couve, 
  • Aspargo, 
  • Tomate.

Alimentos que a mulher precisa evitar durante a gestação 

Alguns alimentos que precisam ser evitados na gravidez são:

  • Peixes com alto teor de mercúrio: é essencial que a gestante coma peixe pelo menos 2 vezes por semana, porém, procure evitar atum e o peixe espada, pois o mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento neurológico do bebê;
  • Carnes, peixes e mariscos mal passado: é importante que esses alimentos estejam bem cozidos, pois, quando consumidos crus podem provocar intoxicação alimentar.
  • Frutas e vegetais mal lavados, afinal isso é sinal de higiene, e é importante não só para as gestantes, mas sim, para todas as pessoas.
  • Evite bebidas alcoólicas: o consumo de bebidas alcoólicas na gestação pode prejudicar o desenvolvimento do bebê;
  • Evite também adoçantes artificiais, eles podem interferir no crescimento do bebê.

É essencial manter uma alimentação balanceada durante todas as fases da vida, mas durante a gestação, os cuidados precisam ser maiores.

Pois, você estará consumindo alimentos para fornecer nutrientes tanto para a mamãe quanto para o bebê.

Pois, o bebê está em desenvolvimento e depende muito desses nutrientes para crescer forte e saudável. 

Porém, como listamos acima, é preciso evitar alguns alimentos durante a gestação, para evitar prejudicar a saúde e o crescimento do bebê.

Evitar alimentos crus, mal cozidos e mal higienizados, cuidados básicos podem impedir que bactérias e parasitas sejam prejudiciais à gestação. Também é importante eliminar da sua dieta, alimentos processados, aqueles contendo açúcar adicionado e substâncias que podem ser perigosas nessa fase.

As mulheres grávidas precisam garantir que sua alimentação irá fornecer todas vitaminas e nutrientes suficientes para que o bebê cresça e se desenvolva da maneira adequada.

Além de garantir que o seu corpo esteja suficientemente saudável para lidar com as transformações que irão acontecer durante os 9 meses.

Por isso, é preciso muita atenção, aos alimentos que a gestante pode comer e também aos alimentos que ela precisa evitar.

Com atenção e cuidado, a gravidez será tranquila e o bebê crescerá forte e saudável.

Muitas grávidas que já praticam atividade físicas continuam durante a gestação, é importante, pois além de ser benéfico para a saúde, ajuda a equilibrar o ganho de peso.

Um detalhe muito importante para informar neste artigo, é que muitos médicos fora do Brasil, quando querem adiantar uma gestação fazem o tratamento com misoprostol para adiantar um parto. 

O misoprostol também é muito utilizado em pessoas que precisam tratar úlceras estomacais. 

Algo muito importante, o corpo da mulher retém o ferro com mais eficiência durante a gravidez, e o volume de sangue aumenta.

Portanto, ela precisará consumir mais alimentos ricos em ferro para garantir que ela e seu bebê tenham a quantidade suficiente de oxigênio.



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