Receita de Janta Fitness: 3 opções de pratos incriveis!

Quer jantar gostoso sem sair da dieta? Veja 3 opções de janta fitness , escolha a sua e coma gostoso, confira!

Olá pessoal, hoje eu vou compartilhar com vocês três receitas de janta fitness deliciosas e saudáveis. Se você está procurando opções que vão ajudar a manter sua dieta em dia, mas sem abrir mão do sabor, então você está no lugar certo!

Receita de Janta Fitness  em 3 opções

Vamos começar com a primeira opção:

Frango Grelhado com Legumes Assados

Para fazer essa receita, você vai precisaremos dos ingredientes a seguir:

• 2 filés de peito de frango
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 abobrinha grande cortada em cubos
• 1 berinjela grande cortada em cubos
• 1 cebola grande cortada em cubos
• 1 pimentão vermelho cortado em cubos

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200°C.
2. Em um recipiente, misture os legumes cortados com uma colher de sopa de azeite de oliva e tempere com sal e pimenta a gosto.
3. Disponha os legumes em uma assadeira e leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até que estejam macios e dourados.
4. Enquanto os legumes assam, tempere os filés de frango com sal e pimenta a gosto.
5. Em uma frigideira, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva e grelhe os filés de frango por cerca de 6 minutos de cada lado, ou até que estejam bem cozidos.
6. Sirva o frango grelhado acompanhado dos legumes assados.

Peixe Assado com Purê de Batata Doce

A segunda receita é uma delicia e pode dar aquele tchan no sabor.

Para preparar essa receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 filés de peixe (salmão, tilápia ou outro de sua preferência)
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 batatas doces grandes descascadas e cortadas em cubos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 2 colheres de sopa de manteiga sem sal

Modo de preparo

1. Preaqueça o forno a 200°C.
2. Tempere os filés de peixe com sal e pimenta a gosto.
3. Em uma assadeira, coloque os filés de peixe e regue com uma colher de sopa de azeite de oliva.
4. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até que estejam bem cozidos.
5. Enquanto o peixe assa, cozinhe as batatas doces em água fervente até que fiquem macias.
6. Escorra a água das batatas e amasse com um garfo ou passe pelo espremedor de batatas.
7. Adicione o leite desnatado e a manteiga sem sal e misture bem até formar um purê cremoso.
8. Sirva o peixe assado acompanhado do purê de batata doce.

Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate.

E para fechar com chave de ouro, a terceira opção é uma massa “fake”que nao perde nada pro macarrao de verdade.

Para preparar essa receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 2 abobrinhas médias
• 1 xícara de molho de tomate caseiro
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Corte as abobrinhas em espiral usando um cortador de legumes ou descascador.
2. Em uma panela, esquente o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
3. Adicione o molho de tomate e tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Deixe o molho cozinhar por cerca de 10 minutos.
5. Em outra panela, aqueça um pouco mais de azeite e refogue as abobrinhas em espiral por cerca de 2-3 minutos, ou até que fiquem macias.
6. Adicione o molho de tomate às abobrinhas e misture bem.
7. Sirva o espaguete de abobrinha com molho de tomate quente.Essas são três opções incríveis de janta fitness para você se deliciar sem sair da dieta. São receitas simples, rápidas e muito saborosas. Além disso, todas são ricas em nutrientes e vitaminas essenciais para a saúde do nosso corpo.