Receitas fit para fazer em minutos: coma bem e com praticidade!

Está em busca de boas receitas fit para fazem em minutos? Separamos aqui uma variedade de opções para que você consiga ter uma rotina mais saudável e cheia de qualidade. Confira!

Receitas fit para fazer em minutos: coma bem e com praticidade!

Comer saudável sempre é visto como um grande desafio, mas não é preciso que seja assim! Para isso acontecer, você precisa ter boas opções de ingredientes e, claro, conhecer boas receitas. A seguir, temos algumas receitas que você poderá fazer até mesmo nos dias mais corridos da sua semana. Veja só:

Salada de frango com abacate e tomate-cereja

Ingredientes:

• • 1 peito de frango cozido e desfiado;
  • 1 abacate maduro cortado em cubos;
  • 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 1 colher de sopa de suco de limão;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • Folhas verdes a gosto;

Instruções:

1. 1. Em uma tigela, misture o frango desfiado, o abacate e os tomates-cereja;
   2. Adicione o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta e misture bem;
   3. Sirva sobre uma cama de folhas verdes.

Wrap de frango e vegetais

Ingredientes:

• • 1 peito de frango cozido e desfiado;
  • 1/2 cenoura ralada;
  • 1/2 pepino cortado em tiras finas;
  • 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras finas;
  • 2 colheres de sopa de cream cheese light;
  • 1 tortilha integral.

Ingredientes:

1. 1. Espalhe o cream cheese na tortilha;
   2. Adicione o frango desfiado e os vegetais no centro da tortilha;
   3. Dobre as bordas da tortilha e enrole para formar o wrap.
   4. Sirva.

Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes:

• • 1 banana congelada;
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, mirtilos);
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de sopa de semente de chia (opcional).

Instruções:

1. 1. 1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo;
      2. Adicione mais leite de amêndoas, se necessário, para obter a consistência desejada;
      3. Sirva imediatamente.

Omelete de espinafre e cogumelos

Ingredientes:

• • 3 ovos;
  • 1 xícara de espinafre picado;
  • 1/2 xícara de cogumelos fatiados;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • Sal e pimenta a gosto.

Instruções:

1. 1. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio;
   2. Adicione o espinafre e os cogumelos e refogue por alguns minutos até que estejam macios;
   3. Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta;
   4. Despeje os ovos na frigideira e cozinhe até que estejam firmes;
   5. Dobre a omelete ao meio e sirva.

Pesto de manjericão com macarrão integral

Ingredientes:

• • 1 xícara de folhas de manjericão fresco;
  • 1/4 xícara de nozes;
  • 1/4 xícara de queijo parmesão ralado;
  • 2 dentes de alho;
  • 1/4 xícara de azeite;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • 200g de macarrão integral.

Instruções:

1. 1. Em um processador de alimentos, misture o manjericão, as nozes, o queijo parmesão, o alho, o azeite, o sal e a pimenta até formar um pesto homogêneo;
   2. Cozinhe o macarrão integral conforme as instruções da embalagem;
   3. Escorra o macarrão e misture com o pesto de manjericão;
   4. Sirva.

Salada de quinoa com frango e legumes

• Ingredientes:
  • 1 xícara de quinoa cozida;
  • 1 peito de frango cozido e desfiado;
  • 1/2 pepino cortado em cubos;
  • 1/2 pimentão vermelho cortado em cubos;
  • 1/2 cebola roxa cortada em cubos;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico;
  • Sal e pimenta a gosto.

Instruções:

1. 1. Em uma tigela, misture a quinoa, o frango desfiado, o pepino, o pimentão e a cebola;
   2. Adicione o azeite, o vinagre balsâmico, o sal e a pimenta e misture bem;
   3. Sirva frio.

Considerações finais

Pronto para comer saudável e aproveitar receitas fáceis e deliciosas? Se houver mais alguma ideia, compartilha conosco!