3 maneiras para perder peso durante a pandemia

Você está procurando por maneiras para perder peso durante a pandemia? Desde que o período de isolamento social iniciou-se, tivemos que ficar em casa, sem poder sair para ir a academia, nos movimentarmos para ir trabalhar e assim por diante. 

Como resultado, algumas pessoas acabaram ganhando peso durante os últimos meses, o que é normal, já que estamos vivendo um momento difícil e que foi uma surpresa para todos. 

Porém, é importante cuidarmos do nosso bem-estar e saúde, inclusive, plano de saúde empresarial, por exemplo, nunca foi tão importante como está sendo agora para funcionários e empresas. 

Mas será que é possível perder peso durante a pandemia? Pensando nesse questionamento, separamos algumas dicas que poderão ajudar você a manter uma rotina mais saudável e até mesmo ajudar a perder peso durante este momento. Confira!

Dicas para perder peso durante a pandemia

As rotinas de estilo de vida predizem tudo, do peso à vida financeira e tudo o mais. Em março de 2020, grande parte da sociedade foi forçada a fazer algo que nunca havia feito antes: ficar em casa.

 

Conforme a quarentena crescia, as pessoas reconheceram um problema. Claramente, o ganho de peso não foi uma surpresa para muitas pessoas. Com academias fechadas e aumento na entrega de deliverys, era fácil descansar e comer confortavelmente. 

Mas muitas pessoas já estão voltando a ter uma rotina parecida com a de antes, voltando a trabalhar no escritório ou indo a academia, por exemplo. E aqui estão algumas dicas com maneiras para perder peso durante a pandemia. 

1. Cozinhe em casa e evite deliverys

Pedir deliverys frequentemente apresenta problemas de preparação, controle da porção e preço. Em casa, você controla todos os três. 

Você pode substituir ingredientes saudáveis ​​sem sacrificar o sabor, não há pressão para terminar o que pediu para fazer o seu dinheiro valer a pena e você pode comprar os mesmos ingredientes por menos dinheiro se souber onde comprar.

Para muitas pessoas, o tempo economizado por não ter que ir e voltar do trabalho liberou mais tempo para criar estratégias de refeições saudáveis. 

Um bônus especial para pessoas que anteriormente optaram por refeições no micro-ondas ou preparadas rapidamente não por uma questão de escolha, mas por necessidade devido às restrições de tempo.

Além disso, cozinhar envolve movimento, criatividade e pode ser uma atividade familiar. Servir as refeições em pratos menores ajuda a manter o controle das porções literal e psicologicamente. 

Para deixar o prato visualmente atrativo, você pode enfeitar pequenas porções de alimentos com guarnições de vegetais coloridas ou outros acompanhamentos adequados. E as sobras são facilmente transferidas para a geladeira imediatamente.

2. Foco nos treinos ou caminhada

Se você decidiu que vai voltar a frequentar academia, foque no seu treino e tome todos os cuidados necessários. 

Porém, se você ainda está em casa, o YouTube está repleto de opções de exercícios para você escolher, dependendo do seu nível de condicionamento, e pesos e outros conjuntos de equipamentos de ginástica domésticos podem ser pedidos online. E, claro, se o tempo permitir, caminhar é fácil e gratuito.

Uma rotina que muitas pessoas que trabalham de home office vêm usando há anos são as reuniões ambulantes. 

A menos que você precise estar ligado a um computador ou a uma mesa para fazer anotações, muitos trabalhadores remotos combinam as responsabilidades do exercício e do trabalho caminhando enquanto fala. 

3. Recuperando o sono

Sem seu deslocamento após o trabalho e em um momento em que a maioria das atividades noturnas se tornou virtual, você terá o momento perfeito para colocar o sono em dia. 

Isso por si só pode ajudá-lo a perder o excesso de peso. Muitas pessoas não sabem, mas existe uma grande relação entre sono e fome.  Um estudo examinou a relação entre a privação do sono e o sistema endocanabinóide (eCB), que ajuda nosso cérebro a regular o apetite e o nível de energia.

Eles descobriram que os participantes privados de sono comeram um número maior e menos saudável de lanches entre as refeições. 

Eles explicaram que esses períodos de tempo representam quando os níveis de eCB estavam mais altos, o que sugere que os eCBs estavam conduzindo o que eles chamam de alimentação “hedônica ou prazerosa”.

Portanto, não é porque você está em casa que deve trabalhar mais ou passar noites em claro fazendo outras coisas. Durma e descanse o necessário. 

Conclusão 

As dicas que você acabou de conferir são apenas algumas maneiras para perder peso durante a pandemia. Vale dizer que é importante que você procure um médico para te orientar caso tenha dúvidas sobre a sua alimentação ou prática de exercícios físicos, além dos cuidados com a saúde mental. 

Considerando todas essas dicas em conjunto, porque estamos criando um novo conjunto de hábitos profissionais para acomodar o “novo modo normal” de trabalhar conforme a economia reabre, é um ótimo momento para incorporar hábitos pessoais saudáveis ​​também.

Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e que, depois deste post, comece a colocar alguns hábitos saudáveis em prática!