Em tempos de pandemia, muito se fala em autocuidado físico e mental. Porém, criar essa rotina nem sempre é fácil quando idealizamos muitos afazeres para cumpri-la.
Às vezes, pensamos que é preciso tirar um dia ou metade dele para se autocuidar. E não é bem assim.
É claro, que quanto mais tempo você dedicar para si mesmo, melhor. Mas, e quando isso não é possível?
Tirar um pequeno momento para reflexão ou curtir a si mesmo já conta muito para a saúde.
Mas, ainda é possível incluir pequenas atitudes dentro da sua rotina que podem fortalecer a sua autoestima e permanecer saudável sem ter que dedicar um grande período para isso.
A seguir, vamos te dar cinco dicas simples para você criar a sua rotina de autocuidado.
1- Beba muita água
Beber a quantidade mínima de água por dia é extremamente importante para manter o seu corpo funcionando corretamente e é um dos tipos de autocuidado.
Ela ajuda a eliminar as toxinas e a retenção de líquidos, tirando aquele aspecto inchado do corpo.
A água também ajuda na detoxificação dos órgãos, na circulação e na limpeza das vias respiratórias.
Isso significa que para manter o corpo sempre bem cuidado e saudável é preciso beber muita água.
E, a melhor parte é que você não precisa parar a sua rotina para fazer isso. Carregue sempre uma garrafa d’água com você e se hidrate ao longo do dia.
2- Mantenha uma alimentação saudável
A alimentação saudável tem o poder de evitar e, em alguns casos, até curar doenças.
Sem contar que, uma dieta equilibrada contribui para a ingestão correta de nutrientes que o seu corpo precisa e te ajuda a manter o peso.
Por isso, atente-se aos alimentos que você consome. Evite gorduras e doces em excesso e priorize a ingestão de verduras, legumes e proteínas.
É importante dedicar um tempo para as refeições e mastigar bastante os alimentos para ajudar na digestão.
3- Suplemente vitaminas
Mesmo com uma alimentação balanceada, nem sempre conseguimos suprir os nutrientes que o corpo precisa.
Por isso, é muito importante se aliar ao suplemento vitamínico para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico e a ingestão ideal de antioxidantes.
Mas, não se esqueça de sempre consultar o seu médico antes de escolher os suplementos.
4- Use álcool em gel
O uso de álcool em gel para desinfetar as mãos se popularizou com a pandemia da Covid-19, mas esse é um hábito muito importante para evitar contaminações com outros tipos de vírus e bactérias.
Esse é um ato de cuidado muito importante e que deve permanecer por um bom tempo.
Por isso, carregue sempre um frasco para álcool em gel na bolsa ou mochila para usar quando estiver fora de casa.
5- Hidrate a pele do corpo e rosto
Assim como beber água hidrata o corpo por dentro, é preciso criar o hábito de hidratá-lo por fora.
O uso de cremes de hidratação para a pele do corpo e rosto é muito importante para o dia a dia.
Fatores como clima e poluição influenciam muito no ressecamento e perda da elasticidade da pele, por isso, sempre após o banho ou antes de dormir, dedique alguns minutos para massagear o corpo com creme hidratante do seu agrado.
Aposte em ingredientes com alto poder nutritivo e com fragrâncias relaxantes.
Agora que você já viu alguns exemplos de autocuidado, invista nesses hábitos e cuide-se.
