Confira nossa receita para não engordar durante a quarentena e conseguir ficar saudável. Veja dicas que realmente funcionam!
Nas últimas 3 semanas, vivemos um momento complicado em que os casos do corona virus se espalham pelo mundo nos forçando a entrar em quarentena e ficarmos em casa trancados. O grande problema é que muita gente, mesmo que trabalhando em casa, fica comendo o dia todo e não faz nenhum exercício. O resultado será o ganho de peso com certeza daqui a uns tempos. Mas se você não quer passar por isso, siga nossa receita para não engordar durante a quarentena, que são dicas interessantes do que fazer nesse período e podem funcionar.
Receita para não Engordar durante a Quarentena
Algumas dicas podem soar simples mas ajudam bastante:
Cozinhe mais em casa
Aprenda novas receitas e deixe refeições prontas para quando a fome bater. Além disso, deixe verduras e legumes higienizados, frutas cortadas em vasilha, faça receitas maiores e congele as porções. Evite usar temperos prontos. Aqui no site sugiro as receitas saudaveis e a pizza low carb por exemplo.
Mantenha a mente ocupada
Essa vontade de comer e fugir da dieta pode ser fruto de uma ansiedade . E com esse tempo livre durante a quarentena, costumamos mergulhas em pensamentos que nos deixam ainda mais ansiosos. A dica dos nutricionista é manter a mente ocupada, seja no trabalho, filmes, exercicios e leituras. Sem nada o que fazer voce pode acabar preenchendo sua ansiedade com comida e isso não é nada bom.
Cuidado com as compras exageradas
Evite ter em casa os alimentos muito calóricos ( ex: doces, salgadinhos ) em especial aquele alimento “gatilho” que faz você comer sem parar. E ,se esses alimentos estão na sua cozinha ao menos tente reduzir o acesso a eles, deixando mais “escondido” nos armários mais altos, por exemplo.
Cuidado com a ansiedade
Procure estratégias para lidar com as emoções sem recorrer à comida! Quando perceber que está comendo por razões emocionais, tenha em mente que não é fome e será passageiro.
Faça exercícios, mesmo se não for como antes
Se antes da quarentena sua rotina de atividades físicas era intensa, é normal que o ritmo diminua sem a possibilidade de ir à academia ou, por exemplo, correr na rua.Mas qualquer atividade é melhor do que nenhuma: aposte nos aplicativos de treino e dê uma chance aos circuitos feitos só com o peso do corpo ou com acessórios como elásticos.
Evite bebidas açucaradas e fast foods
Se você reduzir as atividades físicas, é recomendado evitar o consumo de açúcar. hambugueres, batat frita, salgados gorduroso, podem ser um veneno para um corpo que não se move. Refrigerante, por exemplo, deve ser cortado da dieta. Se você vai pedir delivery como os ifoods da vida, tente pedir comida normal e não as chamadas “porcarias” e fast foods.
Dicas em video
O site Tuasaude.com também liberou algumas dicas:
Conclusão
Esperamos que tenham aproveitado as dicas e que consigam seguir a receita para não engordar na quarentena.
Já falamos em outro artigo sobre o emagrecedor detox10 que é bem interessante também, sugiro leitura do artigo.
Sugestoes e novas dicas podem deixar nos comentários.
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